Le sport
Pratiquer une activité sportive est bénéfique pour tout le monde. Les activités que vous pouvez pratiquer dépendent tout simplement de celles que vous pratiquiez avant. La natation et la marche sont deux activités douces idéales pour garder la forme et vous ressourcer. Il est important de reprendre le sport progressivement. Demandez conseil à votre infirmier/ère stomathérapeute pour réduire les risques de développer une hernie.
Conseils pour le maillot de bain :
- Essayez-le avant de l’acheter. Si vous le souhaitez, il existe des maillots de bain spéciaux
Pour les femmes
- Un maillot de bain une pièce avec des motifs ou un tankini peuvent permettre de cacher la poche de stomie
- Un maillot de bain avec une bande au niveau de l’abdomen peut procurer un confort supplémentaire.
- Les sarongs sont très utiles pour se couvrir sur la plage
Pour les hommes
- Porter un maillot en lycra ou en matériau élastique sous votre short de bain permettra de maintenir votre poche de stomie en place.
Conseils pour le bronzage :
- Utilisez une crème solaire seulement après avoir mis en place votre poche. En effet, les crèmes et les huiles solaires peuvent réduire l’adhésivité de votre appareillage.
Alimentation
Vous n’avez pas besoin de suivre un régime spécial. Toutefois, comme pour tout le monde, certains aliments peuvent provoquer des gaz ou tout simplement ne pas vous convenir.
Si vous pensez qu’un aliment en particulier vous cause des problèmes, essayez de le supprimer de votre alimentation pendant quelque temps puis de le réintroduire ultérieurement. Faites cela trois fois si vous voulez savoir si l’aliment en question est vraiment la cause du problème.
Prendre le temps de mâcher minutieusement les aliments avant de déglutir facilite la digestion. De plus, les comprimés au charbon délivrés en pharmacie, les bonbons à la menthe ou encore le thé au fenouil peuvent aider à réduire les gaz. Les yaourts peuvent aussi aider certaines personnes à réduire les gaz.
Les aliments pouvant provoquer des gaz sont, entre autres, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les épinards, les haricots (verts et cuits), les oignons, l’ail, les choux de Bruxelles, les concombres, le maïs doux et les pois.
Les boissons
Comme avant l’opération, la quantité de liquide que vous absorbez entraînera des conséquences sur la consistance de vos déchets. De nombreuses personnes estiment que les boissons gazeuses et la bière ont tendance à provoquer des gaz. Cela varie d’une personne à l’autre. L’eau, les boissons aux fruits et les jus de fruits sont meilleurs que le thé et le café pour prévenir une déshydratation. En ce qui concerne l’alcool, vous pouvez tout à fait boire un verre tant que celui-ci n’interfère pas avec vos traitements médicamenteux.
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre infirmier/ère stomathérapeute.
Constipation
En cas de constipation, il peut être utile d’adapter votre alimentation. Chaque personne est différente ; c’est à vous de savoir ce qui est normal en ce qui vous concerne. Si vous avez des gaz, alors votre stomie fonctionne. En cas d’inconfort ou de préoccupations, veuillez contacter votre infirmier/ère stomathérapeute ou votre médecin. Si vous n’êtes pas allé(e) à la selle depuis 3 à 4 jours, votre professionnel de santé pourrait vous recommander un laxatif.
Diarrhée
Comme tout le monde, il se peut que vous souffriez occasionnellement de diarrhée. Ne vous inquiétez pas outre mesure. Un épisode unique de diarrhée peut être causé par un aliment que vous avez ingéré et se résoudra généralement sans intervention. Toutefois, trois épisodes successifs ou plus sont une cause de préoccupation, car il existe un risque de déshydratation. Dans ce cas, vous devrez contacter votre infirmier/ère stomathérapeute.
Dîner au restaurant
Il n’y a aucune raison que vous ne puissiez pas sortir dîner au restaurant.
Vous pouvez commencer par un restaurant que vous connaissez. Lors de la commande, inutile d’être trop prudent, soyez simplement raisonnable. Commandez ce dont vous avez envie.
Si vous êtes préoccupé(e) par un type d’aliments en particulier, essayez d’abord de les manger chez vous. Vous saurez comment vous digérez ces aliments et pourrez les inclure progressivement dans vos repas.
Il n’y a pas de contre-indication à boire de l’alcool lorsqu’on est stomisé(e). Cela permettra à votre organisme de s’habituer à nouveau à l’alcool.
Vie sociale
Qu’il s’agisse d’un verre dans un petit bar local, un repas en amoureux ou une sortie entre amis, rien ne devrait vous empêcher d’avoir la vie sociale que vous aviez avant l’opération.
Il peut être utile de vous fixer des objectifs raisonnables au départ. Pour la première fois, vous pouvez vous rendre dans un restaurant ou chez un proche ou organiser une journée à l’extérieur. Très vite, vous envisagerez d’organiser vos prochaines vacances ou même de sortir danser.
Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, vous n’êtes pas obligé(e) de parler de votre stomie à moins que vous vous sentiez suffisamment à l’aise pour le faire. Tout dépend de vous.
Relations intimes
L’opération peut impacter votre apparence physique et la façon dont vous percevez votre corps. S’adapter à ce « nouveau corps » peut prendre du temps. Il ne s’agit pas seulement de votre stomie mais de votre corps dans son ensemble.
Avoir une stomie ne devrait avoir aucun impact sur votre vie sexuelle. La plupart des personnes sont en mesure de reprendre leur vie sexuelle. Il est tout à fait naturel de se sentir un peu nerveux au début. Prenez votre temps et parlez avec votre partenaire.
Il existe des petites poches de stomie pouvant être utilisées lors des moments intimes. Contactez le Coloplast Service pour obtenir des échantillons gratuits.